Essa semana iremos falar sobre postura no trabalho, dicas para novas donas de casa, falaremos sobre um produto da NATURA, vamos entrevistar uma educadora física e a programação do fim de semana em BH... Beijokas a todos...
Bom, queridas...
Hoje vamos falar sobre dicas de postura no trabalho. Atualmente o índice de dores musculares devido as funções profissionais vem crescendo rapidamente. Com isso o número de pessoas com problemas de saúde vem enchendo as clínicas da dor, fisioterápicas e em consultórios médicos em busca de tratamento. E na maioria das vzes esses problemas podem ser facilmente prevenidos.
Bom, não sei se todos sabem mas sou fisioterapeuta e atendo diariamente casos de dores na coluna, principalmente, devido a posição inadequada no trabalho. O paciente geralmente relata dores no pescoço e braços, além da famosa lombalgia (dor na coluna baixa).
Enfim, se você está se encaixando nesse relato acima, preste bastante atenção, e se não se encaixa, tente prevenir e se policiar durante suas atividades profissionais.
A maioria das pessoas trabalham assentadas ou na postura de pé. Que permanece nessa posição por muito tempo geralmente reclama dessas dores.
POSIÇÃO ASSENTADA:
Se você trabalha assentado, procure levantar de duas em duas horas, caminhar um pouco para ajudar na circulação das pernas. Movimentar os pés abaixo da mesa, sempre é bom. Evitar ficar com a parte de trás do joelho muito pressionada na cadeira, pois atrapalha a circulação. Observe a figura abaixo de como seria uma postura ideal, tanto para um trabalho no computador, como para realizar atividades assentado.
Além disso, devemos observar que a mesa deve ter uma altura adequada, devendo o topo do monitor ficar na direção dos olhos; a cadeira deve possuir encosto, braços e altura reguláveis;ao sentar, os joelhos deverão ficar em ângulo de 90º, em relação aos tornozelos e quadris e os cotovelos, em 90º, em relação aos punhos e ombros. Não se esqueça de realizar de hora em hora alongamentos nas mãos, braços e pescoço. Uma questão importante é tentar manter a postura adequada durante todo o tempo, com a região lombar bem apoiada e a cervical alinhada, para que não acomodem de forma insuficiente e enfraqueçam gerando as dores. Se você não consegue manter uma boa postura por causa de dor é bem provável que a sua musculatura já esteja enfraquecida. Daí é importante fazer uma avaliação com um fisioterapeuta especialista em postura (RPG e outras técnicas).
Abraço a todas e até amanhã...
9 de agosto de 2009
DICAS DE SAÚDE
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2 comentários:
Amei o post. Super útil. O problema é encontrar mesa na altura certa para regular a cadeira e por aí vai.
adoro dicas de saúde =D
http://nayaravinhadelli.blogspot.com/
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