DICAS DE SAÚDE

Essa semana iremos falar sobre postura no trabalho, dicas para novas donas de casa, falaremos sobre um produto da NATURA, vamos entrevistar uma educadora física e a programação do fim de semana em BH... Beijokas a todos...

Bom, queridas...
Hoje vamos falar sobre dicas de postura no trabalho. Atualmente o índice de dores musculares devido as funções profissionais vem crescendo rapidamente. Com isso o número de pessoas com problemas de saúde vem enchendo as clínicas da dor, fisioterápicas e em consultórios médicos em busca de tratamento. E na maioria das vzes esses problemas podem ser facilmente prevenidos.

Bom, não sei se todos sabem mas sou fisioterapeuta e atendo diariamente casos de dores na coluna, principalmente, devido a posição inadequada no trabalho. O paciente geralmente relata dores no pescoço e braços, além da famosa lombalgia (dor na coluna baixa).

Enfim, se você está se encaixando nesse relato acima, preste bastante atenção, e se não se encaixa, tente prevenir e se policiar durante suas atividades profissionais.

A maioria das pessoas trabalham assentadas ou na postura de pé. Que permanece nessa posição por muito tempo geralmente reclama dessas dores.

POSIÇÃO ASSENTADA:

Se você trabalha assentado, procure levantar de duas em duas horas, caminhar um pouco para ajudar na circulação das pernas. Movimentar os pés abaixo da mesa, sempre é bom. Evitar ficar com a parte de trás do joelho muito pressionada na cadeira, pois atrapalha a circulação. Observe a figura abaixo de como seria uma postura ideal, tanto para um trabalho no computador, como para realizar atividades assentado.



Além disso, devemos observar que a mesa deve ter uma altura adequada, devendo o topo do monitor ficar na direção dos olhos; a cadeira deve possuir encosto, braços e altura reguláveis;ao sentar, os joelhos deverão ficar em ângulo de 90º, em relação aos tornozelos e quadris e os cotovelos, em 90º, em relação aos punhos e ombros. Não se esqueça de realizar de hora em hora alongamentos nas mãos, braços e pescoço. Uma questão importante é tentar manter a postura adequada durante todo o tempo, com a região lombar bem apoiada e a cervical alinhada, para que não acomodem de forma insuficiente e enfraqueçam gerando as dores. Se você não consegue manter uma boa postura por causa de dor é bem provável que a sua musculatura já esteja enfraquecida. Daí é importante fazer uma avaliação com um fisioterapeuta especialista em postura (RPG e outras técnicas).



Abraço a todas e até amanhã...